Promocja!
Zrozum siebie w stresie

Zrozum siebie w stresie

Pierwotna cena wynosiła: 79,00 zł.Aktualna cena wynosi: 59,00 zł.

 

Ten e-book i audiobook to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci poznać działanie Twojego układu nerwowego i wykorzystać tę wiedzę do skuteczniejszego zarządzania stresem.

 

  • Poznasz swój układ nerwowy – zrozumiesz, jak wpływa na Twoje emocje, reakcje i zachowanie.

  • Dobierzesz odpowiednie narzędzia – dzięki wiedzy o sobie wybierzesz skuteczne metody redukcji stresu.

  • Nauczysz się zarządzać stresem – tak, aby działał na Twoją korzyść, zamiast Cię osłabiać.

  • Zyskasz samoświadomość – będziesz wiedzieć, co Cię wycisza, a co pobudza w trudnych momentach.

 

Dostępne w formie e-booka i audiobooka – wygodnej do słuchania wersji, którą możesz przyswajać w drodze do pracy, na spacerze lub przed snem.

 

Kategoria:

Opis

Zrozum siebie w stresie

„Zrozum siebie w stresie” to praktyczny przewodnik po zarządzaniu stresem, oparty na naukowych podstawach psychologii i neurobiologii. Autorka, dr Patrycja Ostrogska, wykorzystuje swoje 20-letnie doświadczenie w pracy terapeutycznej, aby pomóc czytelnikom zrozumieć mechanizmy stresu i nauczyć się efektywnie z nim radzić. emocjami.

Kluczowe zagadnienia

Metafora wahadła – wyjaśnienie działania autonomicznego układu nerwowego za pomocą metafory wahadła, które symbolizuje równowagę między mobilizacją a odpoczynkiem.

Model stref regulacji – opis trzech stref emocjonalnych (zielona, czerwona, niebieska) autorstwa Daniela Siegela i Tiny Bryson, które pomagają zrozumieć reakcje na stres.

Cykl stresu – koncepcja domykania cyklu stresu, zaczerpnięta z książki Emily Nagoski „Wypalenie”, która pokazuje, jak radzić sobie z nagromadzonym napięciem.

Ocena poziomu stresu

Autorskie kwestionariusze pomogą Ci:

🔸 Oszacować poziom stresu – Czy jesteś w normie, czy już w strefie przewlekłego napięcia?

🔸 Zidentyfikować triggery – Co konkretnie wyzwala w Tobie stres?

🔸 Przeanalizować wpływ stresu – Jak oddziałuje na Twoje relacje, pracę, zdrowie i samopoczucie?.

Plan działania

Narzędzia, które pomogą Ci odzyskać kontrolę

✅ Domknięcie cyklu stresu – Nauczysz się, jak nie pozwolić, by napięcie kumulowało się w ciele.

✅ Strategie dostosowane do Twojego typu reakcji – Dzięki znajomości swojego układu nerwowego wybierzesz metody, które naprawdę działają.

✅ Plan życia z mniejszym stresem – Zmienisz nawyki, by emocje nie dyktowały Ci, jak żyć.

Dla kogo jest ten e-book?

✔ Dla osób, które czują, że stres wymyka im się spod kontroli i chcą odzyskać równowagę.

✔ Dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć swoje reakcje i przestać działać impulsywnie.

✔ Dla poszukujących praktycznych, popartych nauką metod zarządzania stresem..

Struktura e-booka:

E-book podzielony jest na trzy główne części:

Planowanie zmian – zawiera ćwiczenia motywacyjne, wyznaczanie celów oraz wskazówki, jak wprowadzić trwałe zmiany w codziennym życiu.

Część teoretyczna – wprowadza w tematykę stresu, układu nerwowego i stref regulacji.

Kwestionariusze samooceny – pomagają czytelnikom zidentyfikować swoje triggery stresowe, ocenić poziom napięcia i jego wpływ na różne sfery życia (fizyczną, poznawczą, efektywność, relacje).

Dlaczego warto sięgnąć po ten e-book?

Praktyczne narzędzia – kwestionariusze, ćwiczenia i techniki, które można od razu zastosować.

Naukowe podejście – wiedza oparta na badaniach z zakresu psychologii i neurobiologii.

Przystępny język – zrozumiały nawet dla osób bez wykształcenia psychologicznego.

Motywacja do zmiany – autorka pokazuje, jak małe kroki mogą prowadzić do trwałej poprawy jakości życia.


O autorce

Dr Patrycja Ostrogska to psycholożka, terapeutka i nauczycielka akademicka, specjalizująca się w redukcji stresu, komunikacji i budowaniu relacji. Prowadzi konsultacje, warsztaty oraz kursy online, a jej misją jest wspieranie innych w odzyskiwaniu wewnętrznego spokoju.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.

Podobne produkty