OBSZAR TEORII
Lekcja 1
Metafora wahadła.
Quiz.
Wprowadzenie do modelu stref regulacji.
Quiz.
0/4
Lekcja 2
Zielona strefa.
Quiz.
Wprowadzenie do ćwiczenia.
Ćwiczenie: Określ swoje zasoby.
0/4
Lekcja 3
Czerwona strefa.
Quiz.
Wprowadzenie do ćwiczenia.
Ćwiczenie: Przeanalizuj swoje triggery stresu.
0/4
Lekcja 4
Niebieska strefa.
Quiz.
Ćwiczenie: Sposoby na wyjście z niebieskiej strefy.
0/3
lekcja 5
Podsumowanie wiedzy o modelu stref regulacji.
Quiz.
Wprowadzenie do ćwiczenia.
Ćwiczenie: Twoje doświadczenie stref.
0/4
Lekcja 6
Cykl stresu.
Quiz.
Ćwiczenie: Oszacuj swój poziom stresu.
Ćwiczenie: Symptomy stresu.
0/4
OBSZAR PRAKTYKI
Lekcja 7
Czerwona strefa. Wprowadzenie. Przygotowanie do ćwiczeń oddechowych. Wprowadzenie do ćwiczenia 'Obserwacja oddechu. ćwiczenie 'Obserwacja oddechu'.
0/5
Lekcja 8
Ćwiczenie 'Oczy na boki'. Ćwiczenie 'Co będzie, gdy…'.
0/5
Lekcja 9
0/6
Lekcja 10
0/5
Lekcja 11
0/3
Lekcja 12
0/3
Lekcja 16
0/3
Lekcja 17
Niebieska strefa
0/3
Lekcja 18
Niebieska strefa
0/5
Lekcja 19
Niebieska strefa
0/5
Lekcja 20
Niebieska strefa
0/3
Lekcja 21
Zielona strefa
0/4
Lekcja 22
Zielona strefa
0/3
Lekcja 23
Zielona strefa
0/3
Lekcja 24
Zielona strefa
0/5