https://patrycjaostrogska.com/lesson/ 2026-01-04T19:58:45+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/medytacja-prowadzona/ 2025-01-15T18:50:05+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/tapping-dla-kobiet/ 2025-01-15T18:54:58+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/tapping-dla-mezczyzn/ 2025-01-15T18:55:38+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/oddychanie-po-kwadracie/ 2025-03-01T12:59:23+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-co-bedzie-gdy-ii/ 2025-03-03T10:43:30+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-co-bedzie-gdy-iii/ 2025-03-03T10:47:54+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-oczy-na-boki/ 2025-04-16T19:20:41+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-co-bedzie-gdy-i/ 2025-04-16T19:25:13+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/przygotowanie-do-cwiczen-oddechowych/ 2025-04-28T13:44:39+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-otwarta-buzia/ 2025-06-04T11:15:15+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-obserwacja-oddechu/ 2025-06-05T09:17:19+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-oczy-na-boki-wprowadzenie/ 2025-06-05T09:50:38+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/oddychanie-po-kwadracie-wizualizacja/ 2025-06-05T10:50:22+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metody-na-czerwona-strefe-wprowadzenie/ 2025-06-05T11:04:56+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/oddychanie-przeponowe/ 2025-06-05T11:13:26+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wydluzanie-wydechu/ 2025-06-05T11:21:58+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wydluzanie-wydechu-wprowadzenie/ 2025-06-05T11:35:31+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metody-na-zielona-strefe-wprowadzenie/ 2025-06-06T09:13:59+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/awaryjny-zestaw-na-niebieska-strefe/ 2025-06-06T11:26:51+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/medytacja-uziemiajaca/ 2025-06-06T11:27:20+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/prowadzenie-dziennika-mysli/ 2025-06-06T16:51:20+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/identyfikacja-ograniczajacych-przekonan-wprowadzenie/ 2025-06-06T18:47:20+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/identyfikacja-ograniczajacych-przekonan-cwiczenie/ 2025-06-07T11:43:10+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/prowadzenie-dziennika-przekonan/ 2025-06-07T11:44:58+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-modelu-stref-regulacji/ 2025-07-21T14:42:27+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia/ 2025-07-21T14:45:12+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-okresl-swoje-zasoby/ 2025-07-21T14:45:19+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/czerwona-strefa/ 2025-07-21T14:45:49+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metafora-wahadla/ 2025-07-21T14:46:16+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/niebieska-strefa/ 2025-07-21T14:46:30+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-sposoby-na-wyjscie-z-niebieskiej-strefy/ 2025-07-21T14:46:40+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/podsumowanie-modelu-stref-regulacji/ 2025-07-21T14:47:05+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-3/ 2025-07-21T14:47:15+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-twoje-doswiadczenie-stref-regulacji/ 2025-07-21T14:47:22+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cykl-stresu/ 2025-07-21T14:47:31+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-oszacuj-swoj-poziom-stresu/ 2025-07-21T14:47:38+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-lista-symptomow-stresu/ 2025-07-21T14:47:46+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metoda-4-krokow/ 2025-08-22T13:46:25+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/pisanie-dziennika-dla-zdrowia-psychicznego/ 2025-08-28T16:22:38+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/yoga-nidra/ 2025-09-05T10:34:52+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/praktyka-metody-4-krokow/ 2025-09-05T10:48:43+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/20-przykladowych-wspierajacych-komunikatow-self-talk/ 2025-10-05T14:33:54+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/dziennik-ukojenia-zadanie-praktyczne/ 2025-10-06T14:09:19+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/dziennik-ukojenia-zapisywanie-mysli-dla-obnizenia-napiecia/ 2025-10-06T14:09:30+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-praktyka-self-talku/ 2025-10-06T14:23:32+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/dodatkowe-pytania-ktore-moga-pomoc-zaplanowac-dzialania/ 2025-10-09T10:02:59+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-przeanalizuj-swoje-triggery/ 2025-10-13T13:56:04+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-2/ 2025-10-13T13:58:48+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-4/ 2025-10-13T14:05:35+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/korzysci-z-cwiczenia-swiadomego-oddechu/ 2025-10-15T10:18:00+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-6/ 2025-10-15T11:29:47+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-7/ 2025-10-15T11:32:07+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-8/ 2025-10-16T09:35:45+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metoda-dominujacej-dloni-2/ 2025-10-16T09:48:21+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/kostka-lodu/ 2025-10-16T10:21:03+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-9/ 2025-10-16T10:22:23+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/trening-jacobsona/ 2025-10-16T10:41:50+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-10/ 2025-10-16T10:47:20+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-11/ 2025-10-16T10:56:54+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-12/ 2025-10-16T10:59:50+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-5/ 2025-10-16T13:00:43+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/korzysci-z-cwiczenia-co-bedzie-gdy/ 2025-10-16T18:12:50+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/walka-z-cieniem/ 2025-10-19T12:12:30+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/tapping-cwiczenie/ 2025-10-19T12:13:46+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/moc-cardio/ 2025-10-19T12:13:59+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metoda-dwa-wydechy-jeden-wdech/ 2025-10-19T12:14:32+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-co-bedzie-gdy-iv/ 2025-10-19T12:14:52+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/metody-na-niebieska-strefe-wprowadzenie/ 2025-10-19T12:15:57+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-13/ 2025-10-19T12:18:28+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/odnajdowanie-oddechu/ 2025-10-19T12:18:42+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-14/ 2025-10-19T12:24:11+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wzdychanie/ 2025-10-19T12:25:17+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/parskanie/ 2025-10-19T12:26:05+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-15/ 2025-10-19T12:27:17+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/praca-z-oporem-w-opanowaniu-technik-redukcji-stresu/ 2025-10-19T12:27:31+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-16/ 2025-10-19T12:30:15+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/projektowanie-wlasnego-planu-redukcji-stresu-2/ 2025-10-19T12:32:22+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-jak-stres-cie-ogranicza/ 2025-10-19T12:35:07+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-17/ 2025-10-19T12:36:23+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/medytacja-angazujaca-5-zmyslow-2/ 2025-10-19T12:36:42+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/medytacja-angazujaca-5-zmyslow/ 2025-10-19T18:12:28+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-refleksja-nad-strata-i-zmiana/ 2025-10-19T18:16:19+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-18/ 2025-10-19T18:17:53+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/medytacja-bodyscan/ 2025-10-19T18:21:12+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/medytacja-bodyscan-2/ 2025-10-19T18:22:48+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-19/ 2025-10-23T10:57:09+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-20/ 2025-10-23T11:00:00+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-21/ 2025-10-23T11:01:36+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-kotwice/ 2025-10-23T11:03:33+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/ss/ 2025-10-24T11:57:01+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-22/ 2025-10-24T11:59:21+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/wprowadzenie-do-cwiczenia-23/ 2025-10-24T12:02:27+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/cwiczenie-refleksja-nad-wartosciami-i-ich-realizacja-w-zyciu-codziennym/ 2025-10-24T12:04:19+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/projektowanie-wlasnego-planu-redukcji-stresu/ 2025-10-24T13:26:11+00:00 https://patrycjaostrogska.com/kurs/przeprogramuj-swoj-uklad-nerwowy/modu%C5%82/zielona-strefa/ 2026-01-04T19:58:45+00:00 https://patrycjaostrogska.com/wp-content/uploads/2025/05/cb54103a-pattern-s1.png